朝が来るだけでも言い知れぬ不安に襲われ、ベッドから起き上がることが苦痛に感じる状態だったとしても、
毎朝スッキリと目が覚めるようになり、毎日を楽しく過ごせるようになる方法がこちら
あなたも、↓のような悩みがあるんじゃないかと思いますが、
■自分だけがうつに苦しんでいるという孤独感に襲われる
■体調不良の原因が分からず、ますますゆううつになっている。
■何をやってもつまらないと感じる
■自分は何の価値もない人間だ、と思ってしまう
■抗うつ剤の副作用に苦しんでいる。
治療のやり方を「頑張らない」「無理をしない」やり方に変えて、手軽にやっていける方法を実践していけば、
↓のようになることができます。
■心が弱いからうつになった、努力不足でうつになった…という大きな誤解を解くことができる
■毎日のように襲われるたとえようもない不安から解放される
■哀れみや嘲笑の目で見てきた「あいつ」を見返すことができる。
■毎日食事をおいしく食べて、イキイキした自分になれる。
■たった一度しかない人生を、大切に、幸せに生きることができる
プチ認知療法の考案者、下園壮太さんといえば、知る人ぞ知るカウンセラーで、最も予約の取れないという評判の人です。
元々は、彼自身がうつ病に悩まされ、克服した経験があり、
現在では、著書を多数出版しているので、あなたもどこかで見たことがあるかもしれませんね。
下園先生の詳しい実績やプロフィールはこちら
プチ認知療法は、自衛隊の衛生隊員向けのカウンセリング指導にも採用されているように、
国が認める効果を上げている治療法で、心に負担をかけることなく、徐々に症状を改善していくことができます。
自衛隊は、日常とかけ離れた壮絶な環境の中で業務を遂行していくため、心にダメージを受けてしまう人が多いのですが、
彼の事例にあるように、うつ病は、誰にでも起こりうる病気です。
どちらかというと、性格が前向きで積極的な人に症状が出てくることが多く、頑張りすぎることが心に大きな負担を与え、
それがうつ病につながってしまうのです。
プチ認知療法では、頑張るという要素を徹底的に排除し、10分で1単位となっている映像を、ただずっと見ているだけでの治療法です。
映像を見るだけでもおっくうに感じたり、ストレスを感じ始めたら、そこで一旦、やめてしまいます。
頑張りすぎることが、余計に症状を悪化させますので、リラックスして映像を見ることができなければ、
そこでやめることが逆に、うつ病を早期に治していく秘訣です。
プチ認知療法の具体的な治療内容については、詳細な説明がこちらにありますので、
ここではいくつかポイントを上げていくと、
■うつから最短で抜け出す方法
■「自分を認め」「正しい対処」を取りやすくなるうつの理解の仕方
■疲労していても他人と比べてしてしまうメカニズム
■身体感覚を取り戻すことによって自信を回復する方法
■ご家族や支援者の方への手紙
こうした内容となっていて、下園壮太さんのホームページには、
プチ認知療法を実際にやってみた人たちの体験談が紹介されています。
時間を忘れてしまうほど、集中し、またリラックスして取り組めるものでした。
どうすればうつを克服することができるのかということが分かりました。
うつを克服できそうです！
こうした体験談にあるとおり、下園壮太さんの治療法は、
カウンセリングを受けてもダメだったり、薬を飲み続けて体を壊してしまった人たちにも、
予想以上の効果を発揮しています。
あなたも、頑張り過ぎないという治療法さえ実践することができれば、
再発率80％以上といわれるうつ病を、短期間で完治させることができます。
ちょっとの勇気を持つだけで、後は自然に任せているとみるみるうちに症状が改善していく治療法を試してみるにはこちら
・偏頭痛解消法
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